Despr\u00e9s de l’sedentarisme causat pel confinament, molts han repr\u00e8s la pr\u00e0ctica habitual de l’esport sense tenir en compte les conseq\u00fc\u00e8ncies que aix\u00f2 pot causar despr\u00e9s de tant de temps sense practicar-lo. Per evitar que aquestes conseq\u00fc\u00e8ncies siguin negatives, el Departament de Salut de Manises recomana que la tornada a l’exercici sigui de manera desescalada i prudent i que no excedeixi, en cap cas, el 25% de l’activitat habitual durant les primeres setmanes.<\/p>\n\n\n\n
A m\u00e9s de que la tornada a la pr\u00e0ctica d’exercici f\u00edsic es faci de manera prudent i gradual, \u00e9s important que es continu\u00efn seguint les recomanacions de les autoritats sanit\u00e0ries com la dist\u00e0ncia social i la correcta desinfecci\u00f3 dels luagres tancats com la maquin\u00e0ria en gimnasos. Per garantir una pr\u00e0ctica d’esport amb la m\u00e0xima seguretat i mantenir la dist\u00e0ncia de recomanada en els esports d’equip i en els espais p\u00fablics on practiqui l’exercici. Per a aix\u00f2, “es recomana que es dugui a terme durant les primeres hores del dia evitant aix\u00ed fer esport a les tardes on es poden evitar amb m\u00e9s facilitat les altes temperatures i les aglomeracions”, recomana el Dr. Salvador Pend\u00f3n de l’\u00c0rea d’Urg\u00e8ncies de l’Hospital de Manises.<\/p>\n\n\n\n
“Iniciar la nostra desescalada esportiva fent el 25% de l’esport habitual durant les primeres setmanes, fora de les hores centrals del dia i aprovisionats d’aigua per evitar els cops de calor o la deshidrataci\u00f3 en aquests moments de l’any \u00e9s el recomanable. En cas de patir patologies cardiovasculars, respirat\u00f2ries o de qualsevol altre tipus s’ha de consultar amb el metge de fam\u00edlia per rebre un assessorament m\u00e9s personalitzat “, afirma el Dr. Pen\u00f3.<\/p>\n\n\n\n
L’esport m\u00e9s freq\u00fcentat en aquests moments \u00e9s el running, un esport d’alts requeriments energ\u00e8tics i que necessita, m\u00e9s si \u00e9s possible, d’un inici esglaonat i prudent. No \u00e9s recomanable reiniciar l’activitat de carrera a el cent per cent, sin\u00f3 un inici progressiu, en sessions curtes on s’alternin la cursa a baix ritme amb la marxa r\u00e0pida o fins i tot el passeig. A m\u00e9s, el sedentarisme dels \u00faltims mesos unit a les transgressions en la dieta pot portar a descompensar patologies com s\u00f3n la diabetis o la hipertensi\u00f3 arterial. “En aquests casos, l’exercici pot ajudar a controlar el pes, aix\u00ed com a controlar els nivells de glucosa, xifres tensionals i colesterol, prevenint l’aparici\u00f3 d’esdeveniments cardiovasculars. “Durant l’exercici f\u00edsic tendim a perdre una important quantitat d’aigua corporal i sals minerals que haurem d’anar reposant amb petites dosis d’aigua i, en el cas d’esports d’alta intensitat, es recomana a m\u00e9s el consum de begudes isot\u00f2niques, fruits secs o fruita “, conclou el Dr. Salvador Pend\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"